Wakacje się skończyły. Było wspaniale. Odpoczęłaś, jadłaś pyszne jedzenie, nie odmawiałaś sobie niczego. Spędziłaś super czas. Wróciłaś z urlopu i spodnie jakby ciaśniejsze, a buzia ciut okrąglejsza. Teraz jest czas na to, żeby wrócić do Twoich nawyków lub zbudować je na nowo.

Jak ułożyć sobie na nowo rzeczywistość?

Powoli. Metoda małych kroków sprawdzi się tu idealnie.

  1. Nie miej wyrzutów sumienia. Wakacje są już za Tobą. To się już wydarzyło, więc teraz nie rozpamiętuj tego ile jadłaś, ale skup się na teraźniejszości. Wyciągnij wnioski na przyszłość i idź do przodu.
  2. Zastanów się, jaki jest Twój cel po urlopie? Chcesz schudnąć? Chcesz zacząć ćwiczyć? Źle się czujesz i chcesz poprawić swój stan zdrowia?

  1. Zapisz sobie na kartce, jak możesz osiągnąć swój cel, jakie ewentualne przeszkody możesz napotkać i pomysły jak je przezwyciężać.
  2. Pamiętaj, że to wszystko musi być realne oraz dostosowane do Twoich możliwości i czasu. Twoje cele zostaną osiągnięte, jeżeli będziesz w stanie wytrwać dłuższy czas w swoich postanowieniach.
  3. Zacznij powoli. Wybierz sobie jedną rzecz nad, którą zaczynasz pracować. Np. staraj się pić więcej wody w ciągu dnia, potem dokładaj kolejne elementy, np. zjadaj więcej warzyw. Działaj systematycznie i staraj się być konsekwentna.

  1. Jeżeli zdarzy Ci się wpadka, nie rezygnuj. Nie rzucaj ćwiczeń lub diety tylko dlatego, że w weekend zamiast treningu był grill. Następnego dnia wróć do realizacji celu.
  2. Monitoruj postępy. Efekty przyjdą, potrzeba na to czasu.
  3. Bądź cierpliwa. Trwała zmiana nawyków jest procesem rozłożonym w czasie.
  4. Nie porównuj się do innych, porównuj się do siebie z przeszłości.

  1. Pamiętaj, że czas i tak upłynie. Oznacza to, że za pół roku możesz być w tym samym miejscu, w którym jesteś teraz, albo możesz mieć zbudowane nowe pozytywne nawyki. Za pół roku możesz być już lżejsza o kilka kilogramów, bardziej sprawna, a Twoje samopoczucie może być o wiele lepsze. 

Poniżej znajdziesz szablon. Wypełnij go. Będziesz o krok bliżej do osiągniecia celu.

Dodaj komentarz